تحويل نزهة بالمول إلى رياضة: تطبيقات الهواتف الذكية تجعلك أكثر نشاطًا!

هل تشعر بالكسل وعدم الرغبة في ممارسة الرياضة اليومية؟ لا تقلق، فالحل قد يكون أقرب مما تظن! فقد أظهرت دراسة حديثة فاعلية البرامج التي تعتمد على تطبيقات الهواتف الذكية في تحفيز الناس على المشي أكثر داخل مراكز التسوق، ما يساعد على زيادة عدد الخطوات اليومية وتحسين الصحة العامة.

كيف أجريت الدراسة؟

قام الباحثون بتحليل بيانات لأكثر من 200 ألف شخص في اليابان استخدموا تطبيقًا مرتبطًا ببرنامج المشي داخل مراكز التسوق. يقوم التطبيق بتتبع الخطوات اليومية تلقائيًا ويقدم جوائز على شكل تذاكر يانصيب لمن يتجاوز حاجز 1000 خطوة يوميًا. وقارن الباحثون عدد خطوات المشاركين في الأيام التي استخدموا فيها البرنامج بالأيام التي لم يستخدموه فيها.

النتائج مشجعة!

أظهرت نتائج الدراسة أن المشاركين الذين استخدموا البرنامج زاد متوسط عدد خطواتهم اليومية بـ 1219 خطوة مقارنة بالأيام التي لم يستخدموه فيها. وهذا يعني أن مثل هذه البرامج يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تحسين صحتنا البدنية. بالإضافة إلى ذلك، أشارت الدراسة إلى عوامل تؤثر على فاعلية البرنامج:

الموقع: سجل المشاركون في المراكز الكبيرة والواقعة في المدن والمناطق الضخارية عدد خطوات أكبر مقارنة بالمراكز الصغيرة أو الواقعة في المناطق الريفية. وهذا يوحي بأن المساحات الواسعة داخل المراكز تشجع على المشي أكثر.

الخصائص العمرية والاجتماعية: زادت عدد خطوات النساء وكبار السن (65 عامًا فأكثر) في أيام استخدام البرنامج مقارنة بالرجال والشباب. وهذا يتوافق مع أبحاث أخرى تشير إلى اختلاف سلوكيات المشي بين هذه الفئات.

لا يخلو الأمر من بعض الملاحظات:

يعترف الباحثون بوجود بعض القيود في الدراسة، مثل عدم التحكم الكامل في العوامل الخارجية التي قد تؤثر على النتائج، مثل الحالة الاجتماعية والاقتصادية للمشاركين. بالإضافة إلى ذلك، قد تختلف دقة عدد الخطوات المسجلة حسب نوع الهاتف الذكي المستخدم. وأخيرًا، يمثل المشاركون في الدراسة عينة محددة ولا يعكسون بالضرورة عموم السكان.

الخاتمة:

رغم هذه الملاحظات، تقدم الدراسة دليلاً واعدًا على فعالية تطبيقات الهواتف الذكية في تحفيز الناس على المشي أكثر داخل مراكز التسوق، ما يساهم في زيادة عدد خطواتهم اليومية وتحسين صحتهم البدنية. وتدعو الدراسة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج على شرائح مختلفة من السكان وفي أماكن متنوعة.

لذا، لا تتردد في تجربة هذه التطبيقات في نزهتك القادمة بالمول! فقد تتحول تلك النزهة البسيطة إلى خطوة مهمة نحو تحسين صحتك وحيويتك!

المصادر:

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2814332